العلاج المنطقي الإنفعالي

يرتكز برنامج العلاج المنطقي الإنفعالي على فكرة أن الناس عمومًا يريدون القيام بعمل جيد في الحياة ؛ على سبيل المثال، ربما ترغب في تحقيق أهدافك وإيجاد السعادة ؛ لكن في بعض الأحيان، الأفكار والمشاعر غير المنطقية تعترض طريقك ؛ يمكن أن تؤثر هذه المعتقدات على كيفية إدراكك للظروف والأحداث، وعادة ليس للأفضل.

ما هو العلاج المنطقي الإنفعالي(REBT)؟

  • هو نوع من العلاج النفسي قدمه ألبرت إليس في الخمسينيات من القرن الماضي.
  • إنه نهج يساعدك على تحديد المعتقدات غير المنطقية وأنماط التفكير السلبية التي قد تؤدي إلى مشاكل عاطفية أو سلوكية.
  • بمجرد تحديد هذه الأنماط، سيساعدك هذا العلاج على تطوير استراتيجيات لإستبدالها بأنماط تفكير أكثر عقلانية.

يمكن أن يكون العلاج المنطقي الإنفعالي مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من المشكلات، بما في ذلك:

  • الاكتئاب.
  • القلق.
  • السلوكيات الإدمانية (المخدرات-الكحوليات-الإباحية).
  • الرهاب.
  • المشاعر المضطربة من الغضب أو الذنب.
  • التسويف.
  • عادات الأكل المضطربة.
  • العدوان.
  • مشاكل النوم.

ما هي مبادئ العلاج المنطقي الإنفعالي؟

تخيل أنك راسلت شخصًا ما كنت تواعده منذ شهر ؛ ترى أنهم قد قرأوا الرسالة، لكن ساعات عديدة تمر دون رد ؛ بحلول اليوم التالي، لم يردوا بعد ؛ قد تبدأ في الاعتقاد بأنهم يتجاهلونك لأنهم لا يريدون رؤيتك.

قد تخبر نفسك أيضًا أنك إرتكبت خطأً عندما رأيته آخر مرة، وقد تخبر نفسك بعد ذلك أن علاقاتك مع الأخرين لا تنجح أبدًا وأنك ستكون وحيدًا لبقية حياتك ؛ فهذا التخيل في المثال السابق يوضح المبادئ الأساسية المسماة “A-B-C” (نظرية A-B-C) الخاصة بالعلاج المنطقي الإنفعالي، ننظر الاَتي:

  1. يشير (A) إلي الحدث أو الموقف التحفيزي الذي يؤدي إلى رد فعل أو استجابة سلبية.
    في حالة المثال أعلاه، A هو عدم الرد.
  2. يشير (B) إلى الألفاظ أو الأفكار غير المنطقية التي قد تراودك حول حدث أو موقف.
    B في المثال أعلاه،هو الاعتقاد بأنهم لا يريدون رؤيتك بعد الآن أو أنك قد ارتكبت شيئًا خاطئًا وأنك ستكون وحيدًا لبقية حياتك.
  3. يشير (C) إلى العواقب والمشاعر المؤلمة، التي تنتج غالباً من الأفكار أو المعتقدات غير العقلانية.
    C في المثال أعلاه، قد يشمل ذلك الشعور بانعدام القيمة أو عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية.

في هذا السيناريو ، سوف يركز العلاج المنطقي الإنفعالي (REBT) على مساعدتك في إعادة صياغة طريقة تفكيرك في سبب عدم إستجابة الشخص ؛ فلربما كانوا مشغولين أو ببساطة نسوا الرد ؛ أو ربما لم يكونوا مهتمين بمقابلتك مرة أخرى ؛ وإذا كان الأمر كذلك، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك أو أنك ستقضي بقية حياتك بمفردك.

ما هي الأساليب والتقنيات المستخدمة في العلاج المنطقي الإنفعالي؟

يستخدم العلاج المنطقي الإنفعالي ثلاثة أنواع رئيسية من الأساليب، والتي تتوافق مع نظرية A-B-C ؛ قد يستخدم كل معالج مجموعة مختلفة قليلاً من التقنيات والأساليب اعتمادًا على كل من تجاربه السريرية السابقة والأعراض التي تعاني منها:

1. أسلوب حل المشكلات:

يساعدك هذا الأسلوب في معالجة الأفكار غير المنطقية، والتعليم والتوجيه , ووقف الأفكار, والإيحاءات, والتشتت المعرفي ؛ وغالبًا ما يتضمن العمل على تطوير:

  • مهارات حل المشاكل.
  • توكيد.
  • مهارات اجتماعية.
  • مهارات إتخاذ القرار.
  • مهارات حل النزاعات.

2. أسلوب إعادة الهيكلة المعرفية:

يساعدك على تغيير المعتقدات غير العقلانية ؛ ويشمل:

  • تقنيات منطقية أو عقلانية.
  • الصور الموجهة.
  • إعادة الصياغة أو النظر إلى الأحداث بطريقة مختلفة.
  • الفكاهة والسخرية.
  • التعرض لموقف مخيف.
  • تجادل الأفكار غير المنطقية.

3. أسلوب المواجهة:

يساعدك في التأقلم على إدارة العواقب العاطفية للأفكار غير المنطقية بشكل أفضل ؛ ويشمل:

  • الإسترخاء.
  • التنويم المغناطيسى.
  • التأمل.

بغض النظر عن الأساليب التي يستخدمونها، من المحتمل أيضًا أن يمنحك المعالج الخاص بك بعض العمل للقيام به بنفسك بين الجلسات ؛ يمنحك هذا فرصة لتطبيق المهارات التي تتعلمها في الجلسات اليومية.

ما مدى فعالية العلاج المنطقي الإنفعالي؟

يتم قبول العلاج المنطقي الإنفعالي بشكل عام كنوع فعال من العلاج ؛ وفي عام 2017 تم إصدار أكثر من 84 دراسة علمية والتي أوضحت بعد المراجعة من اللجان المختصة بأن العلاج المنطقي الإنفعالي
يمكن أن يساعد مع:

  • الوسواس القهري.
  • القلق الاجتماعي.
  • الاكتئاب.
  • السلوك المضطرب.
  • إدمان المخدرات.
  • الرغبة الملحة للعودة لتعاطي المخدرات.

كما نظرت دراسة صغيرة عام 2016 في فوائد جلسات العلاج المنطقي الإنفعالي المنتظمة، للاكتئاب طويل الأمد.

ما هي مميزاتة؟

  • يعد أسلوب فعال في تغيير الأفكار والمعتقدات غير العقلانية واللامنطقية وإبدالها بأخرى عقلانية ومنطقية.
  • يقي المريض ضد الأفكار غير العقلانية التي قد تعترضه مستقبلاً في حياته.

إنتقادات للعلاج السلوكي الانفعالي العقلاني

على الرغم من أن العلاج السلوكي الانفعالي شائعًا جدًا، إلا أنه لا يصلح للجميع.

  1. فمن الممكن أن يتم تنفيذ الإجراءات المتضمنة فيه بشكل سيئ ؛ مع التركيز على الأشياء التي ليس لها أي صلة بدلاً من المشكلة الأساسية المطروحة، وهو ما قد يكون مضيعة كاملة للوقت ؛ فقد لا يكون لدى المريض والمعالج نفس الفكرة حول ما هو مهم، وهذا ينطبق بشكل خاص على المرضى الذين لديهم العديد من المعتقدات غير المنطقية المختلفة.
  2. قد لا يتناسب مع بعض الفئات مثل ؛ (مرضى الذهان والتخلف العقلي – الأطفال).
  3. اهتمامه بالجانب العقلي وإهماله الجانب الانفعالي.
  4. لجوء بعض المرشدين المتطرفين المبالغون إلى أسلوب الإيحاء والحث والتكرار وهي من أساليب ما يعرف بغسيل المخ Brain Washing فيظهر المرشد كما لو كان خبير متسلطاً ؛ كما انتقد البعض أيضًا العلاج السلوكي العقلاني العقلي لكونه شديد الصياغة أو شديد القسوة، على الرغم من أن الحجج ضد هذه الادعاءات قد تم تقديمها عدة مرات.

متى يجب أن تحصل على المساعدة؟

قد تكون الأعراض التالية علامات على حالة صحية عقلية كامنة:

  • أفكار لإيذاء نفسك أو الآخرين.
  • مشاعر متكررة أو مستمرة بالحزن أو الغضب أو الخوف أو القلق.
  • نوبات انفعالية متكررة أو تقلبات مزاجية.
  • الارتباك أو فقدان الذاكرة غير المبرر.
  • أوهام أو هلوسة.
  • الخوف الشديد أو القلق من زيادة الوزن.
  • تغييرات جذرية في عادات الأكل أو النوم.
  • تغييرات غير مبررة في أداء المدرسة أو العمل.
  • عدم القدرة على التعامل مع الأنشطة أو التحديات اليومية.
  • الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات.
  • تحدي السلطة أو التغيب عن المدرسة أو السرقة أو التخريب.
  • تعاطي المخدرات، بما في ذلك إدمان الكحول أو استخدام العقاقير المحظورة.

أمراض جسدية غير مبررة:

  1. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر، فاطلب المساعدة فورًا.
  2. إذا كانت لديك أعراض أخرى في هذه القائمة، فحدد موعدًا مع طبيبك.
  3. بمجرد استبعاد الأساس المادي لأعراضك، قد يحولونك إلى أخصائي الصحة العقلية والموارد الأخرى.
شارك الموضوع :
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on mix
Share on xing
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on tumblr
Share on email

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

على هذه الصفحة
    Add a header to begin generating the table of contents

    اتصل بخط المساعدة

    خط المساعدة الخاص بنا هنا من أجلك أنت وأي شخص آخر يلعب دورًا داعمًا في حياة الشاب الذي يعاني من تعاطي المخدرات.

    أرسل إستشارتك إلى متخصص

    error: Content is protected !!