برنامج منع الانتكاس

برنامج منع الانتكاس هي وسيلة لتحديد وتقليل المخاطر المرتبطة الانتكاس، والتي تساعد الناس على البقاء في التعافي لفترات أطول.

كيفية إنشاء برنامج لمنع الانتكاس؟

كما يعلم الأشخاص الذين هم في حالة تعافي، فإن الانتكاس لا يكون أبدًا خارج نطاق الاحتمالات – بصرف النظر عن المدة التي قضيتها فيها متعافى ؛ على هذا النحو، من الضروري أن يكون لديك خطة لكيفية تجنب الانتكاس وما يجب القيام به إذا حدث لك ذلك.

وغالبًا ما يشار إلى هذا البرنامج العلاجى باسم برنامج منع الانتكاس ؛ قد يكون الفرق بين فترات أطول من التعافى والانتكاس المتكرر هو تعلم كيفية وضع اسس لمنع الانتكاس ومتابعة المبادى و الاسس لبرنامج منع الانتكاس.

ما هو برنامج منع الانتكاس؟

برنامج منع الانتكاس هو برنامج حيوي لأي شخص يتعافى ؛ يساعد وجود برنامج في التعرف على سلوكياتك الشخصية التي قد تشير إلى الانتكاس في المستقبل ؛ كما أنها تحدد طرقًا لمحاربة تلك السلوكيات والعودة إلى المسار الصحيح.

غالبًا ما تكون برنامج الوقاية من الانتكاس عبارة عن مستند مكتوب يصنعه الشخص مع فريق العلاج الخاص به ويشاركه مع مجموعة الدعم الخاصة به ؛ تقدم الخطة مجموعة من الإجراءات للاستجابة للملهيات والرغبة الشديدة للعوده للتعاطى مره اخرى.

عادةً ما لا يكون الانتكاس حدثًا سريعًا ؛ عادةً ما تكون عملية من ثلاثة أجزاء، بما في ذلك:

  • العاطفي.
  • العقلي.
  • البدني.

من خلال برنامج منع الانتكاس، يمكن الاعتراف بمشاعر وأحداث معينة والتصرف بناءً عليها، وبالتالي تجنب الانتكاس البدني (وهي المرحلة التي يعود فيها شخص ما إلى تعاطي المخدرات أو الكحول).

خطوات برنامج منع الانتكاس

فقد يكون من المفيد متابعة العملية مع شخص لديه معرفة بالموضوع مثل مستشار تعاطي المخدرات ؛ يمكن الرجوع إلى برامج الانتكاس ولكن يمكن كتابتها أيضًا من أجل الحصول على مخطط أوضح للخطوات التي يجب اتخاذها إذا بدا أن الانتكاس ممكنًا.

بغض النظر، من المهم مراعاة العناصر التالية عند إنشاء خطة منع الانتكاس:

1. تقييم تاريخك مع المخدرات والكحول:

بعض الأسئلة التي تطرحها على نفسك عند إنشاء خطة منع الانتكاس تتضمن:

  • هل كان هناك وقت معين كنت أكثر عرضة لتعاطي المخدرات؟
  • هل عامل الأشخاص معينين يؤثروا عليك للتعاطى مجددا؟
  • ما أنماط التفكير التي تجعلك أكثر عرضة للتعاطى؟
  • لماذا الانتكاس من قبل؟

تحديد سبب الانتكاس المسبق أمر حيوي في تجنبها في المستقبل.

2. تحديد أي علامات قد تؤدي إلى الانتكاس:

حاول طرح الأفكار من قائمة السيناريوهات التي يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس المحتمل وقائمة علامات التحذير من الانتكاس ؛ يبدأ بعض الناس في الشعور أو التفكير أو التصرف بشكل مختلف عندما يحدث انتكاسة.

يمكن أن يؤدي إنشاء قائمة بعلامات التحذير إلى إعطاء الشخص نظرة ثاقبة أكثر حول الانتكاس ؛ يمكن لمشاركة القائمة مع فريق العلاج تزويدهم بالمعلومات اللازمة لمنع الانتكاس.

3. وضع خطة عمل:

قم بوضع خطة عمل لمنع الانتكاس لما يجب فعله بدلاً من اللجوء إلى المخدرات أو الكحول ؛ على سبيل المثال، إذا كان من الممكن أن يؤدي الانهيار إلى الانتكاس، فكر في وسائل أخرى لألمك وإحباطك ؛ بدلاً من الشرب أو الاستخدام، خطط لحضور اجتماع دعم أو اتصل بأحد أفراد العائلة أو صديق مقرب على الفور ؛ كلما كانت خطة العمل الخاصة بك أكثر تحديدًا، كلما كان ذلك أفضل، لأن هذا يعني أنك ستكون أقل عرضة للانتكاسة.

تعرف من ستتصل به أولاً وماذا ستطلب منهم وما إذا كنت ستحضر اجتماعًا أم ستعود إلى مركز اعاده التاهيل ؛ كلما كانت هذه الخطة أكثر تفصيلاً، كلما زاد احتمال إعادة نفسك إلى المسار الصحيح بسرعة. تأكد من أن الأشخاص المدرجين في خطتك لديهم المعرفة اللازمة إذا كنت بحاجة إلى مساعدتهم.

ما يجب اخذه فى الاعتبار لمنع الانتكاس؟

على الرغم من أن برامج الوقاية من الانتكاس فريدة لكل فرد، إلا أن هناك مكونات محددة تساعد في العلاج:

1. المسببات:

أولاً، اذكر الأشخاص والأماكن والأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس ؛ محفزات الانتكاس هي أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تعاطي المخدرات أو الشرب مرة أخرى ؛ قد لا يكون من الممكن إدراج كل سبب محتمل، وأحيانًا لا تعرف السبب حتى يكون أمامك بالفعل ؛ يمكن أن تكون الأسئلة التالية مفيدة عند تحديد الاسباب:

  • من الذي ارى من شأنه أن يذكرني بتعاطي المخدرات؟
  • ما الأماكن التي أستخدم فيها التعاطى التي قد تسبب لي؟
  • ما هي الأفكار الإدمان يمكن أن تجعلني انتكس؟
  • ماذا أفعل إذا لم أتمكن من تجنب الأشياء التي تثيرني؟
  • هل تتسبب أحداث الذكرى السنوية أو أوقات الاعياد في الانتكاس؟
  • ما هي المشاعر المرتبطة الانتكاس؟

2. كيفية إدارة الرغبة الشديدة؟:

تُستخدم عبارة “الرغبة الشديدة” للإشارة إلى شعور شخص ما عندما يرغب في استخدامها مرة أخرى ؛ الرغبة الشديدة يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الانتكاس ؛ ومع ذلك، إذا كان لديك خطة قوية لمواجهة هذه الرغبة الشديدة، فلن يكون الانتكاس مهددا لك.

قم بتجميع قائمة بالأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة، وما يمكنك فعله لتشتيت انتباهك عن الرغبة الشديدة وكيف يمكنك إيقاف الرغبة في ذلك تمامًا ؛ يعد استخدام المواد المخدرة مهارة سلبية في المواجهة، لذا فإن مهارات المواجهة الصحية ستمنع الانتكاس وتؤدي إلى نتائج إيجابية على المدى الطويل.

3. أدوات وقائية:

قم بتجميع قائمة من أدوات منع الانتكاس التي كانت مفيدة في الشفاء ؛ فكر فيما يمكنك القيام به بدلاً من الاستخدام، وكيف يمكن أن تشير هذه الأنشطة إلى المسار الصحيح. بعض الأمثلة على هذه الأدوات تشمل:

  • كتابة قائمة من العواقب المسبه فى الانتكاس.
  • حضور اجتماع الدعم.
  • ممارسة الانشطه اليومية.
  • كتابة قائمة الامتنان.

يمكن أن يكون الناس أدوات وقائية كذلك ؛ يمكن أن يكون للتواصل مع الأشخاص الداعمين في حياتك تأثير هائل على الرغبة الشديدة والانتكاس.

4. مجموعات الدعم والبرامج:

عند مواجهة الانتكاس، قد يكون من المفيد إعادة استثمار الطاقة والوقت في مجموعات الدعم ؛ يمكن للمرء إعادة النظر في الخطوات الـ 12 وتقييم مكانها ؛ هذا هو المكان الذي يأتي دور الراعي ؛ إذا كان لديك كفيل، فيجب أن يكون أحد الأشخاص الأوائل الذين تتوجه إليهم إذا كنت تشعر بأن الانتكاس أمر محتمل ؛ نظرًا لأنهم ربما كانوا بقربك، فقد يكون لديهم بعض الأفكار والاقتراحات.

توجد العديد من خيارات مجموعة الدعم خارج برنامج الـ 12 خطوة، لذلك لا تدع التجارب السيئة تقف في طريق الشفاء ؛ استكشف خيارات جديدة للتواصل مع أشخاص جدد يفهمون صراعات الإدمان.

5. تغيير نمط الحياة:

يمكن أن تتضمن خطط الوقاية من الانتكاس الطرق التي تأمل في التعافى من الإدمان الضرر الناجم عنها في حياتك. يمكن أن يساعدك فصل هذه الأضرار في مجالات مثل العلاقات أو القضايا القانونية أو المسائل المالية أو التعليم في الحصول على نظرة ثاقبة حول السبب في أنك قررت أن تكون أكثر واقعية في المقام الأول وأن توفر الدافع لاتخاذ خيارات إيجابية.

مع مرور الوقت، قد يكون من المهم إعادة النظر في خطة الوقاية من الانتكاس ؛ إن المكونات التي اعترفت بها في خطتك في بداية عملية التعافى لديك لها القدرة على التغيير والتطور مع مرور الوقت، كما يفعل الأشخاص في نظام الدعم الخاص بك ؛ يمكن القيام بذلك بنفسك أو عن طريق الجلوس مع أحد المحترفين ؛ ستختلف احتياجات كل فرد، لذلك من المهم تقييم المكان الذي تتعافى فيه وأن تكون صادقًا مع نفسك.

برامج منع الانتكاس

كما أن هناك العديد من وجهات النظر حول الطبيعة البشرية ونماذج العلاج المتعددة، هناك وجهات نظر مختلفة حول الوقاية من الانتكاس ؛ تقدم نماذج منع الانتكاس هذه عملية فريدة من نوعها.

نموذج Gorski-Cenaps لمنع الانتكاس:

تيري غورسكي خبير معترف به دوليًا في مجال إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية والعنف والجريمة ؛ في برنامجه، ذكر أن الخطوات التسع التالية يجب أن تكون ضرورية في تطوير برنمج Cenaps للوقاية من الانتكاس أو برنامج منع الانتكاس.

  • التنظيم الذاتي / الاستقرار البدني والنفسي والاجتماعي.
  • التكامل / إكمال التقييم الذاتي.
  • فهم / تثقيف نفسك على علامات الانتكاس وطرق الوقاية.
  • المعرفة الذاتية / تحديد علامات التحذير عندما يحتمل أن تتراجع.
  • مهارات التأقلم / إدارة علامات التحذير هذه بفعالية.
  • تغيير / مراجعة خطة الاسترداد.
  • الوعي / يتم الحصول على هذا من خلال الممارسة.
  • الدعم / إشراك الآخرين المهمين لديك.
  • الصيانة / خطة متابعة شاملة.

نموذج مارلات لمنع الانتكاس:

أسس الدكتور جوردون آلان مارلات، أستاذ علم النفس بجامعة واشنطن، برنامج منع الانتكاس هذا الذي تمحور حول مواقف عالية الخطورة.

على هذه الصفحة
    Add a header to begin generating the table of contents

    اتصل بخط المساعدة

    خط المساعدة الخاص بنا هنا من أجلك أنت وأي شخص آخر يلعب دورًا داعمًا في حياة الشاب الذي يعاني من تعاطي المخدرات.

    أرسل إستشارتك إلى متخصص

    Share on facebook
    Share on pinterest
    Share on linkedin
    Share on whatsapp
    Share on tumblr
    Share on email
    error: Content is protected !!